28 april, maandag

Vandaag nog een vrije dag, over van het eerder geplande weekeinde met zusje en neefjes, waar ik uiteindelijk niet naartoe kon wegens knie. Wat ben ik blij dat ik niet ben meegegaan! Stel je voor dat ik dan dáár op zo’n vakantiepark door mijn knie was gegaan i.p.v. thuis?! Ik merk dat ik dit lange weekeinde heel erg hard nodig heb gehad, gewoon om te rusten. Na 3 dagen bijna niet lopen (en de deur niet uit geweest zijn) is vandaag de pijn in mijn knie weer terug naar een normaal acceptabel niveau, en de knie kan weer wat beter buigen. Dus die drie dagen rust heb ik echt nodig gehad.
Geeft me wel te denken: doe ik dan toch teveel te snel? Waar liggen mijn grenzen eigenlijk en hoe herken ik ze vóórdat ik er al overheen ben gegaan? Is het fietsen toch teveel of ligt het aan het gebruik van een wandelstok ipv de elleboogkruk. In ieder geval ga ik het deze week veel voorzichtiger aanpakken. Ik hoef alleen di, do en vr te werken,  maandag 5 mei is ook een vrije dag, dus wéér een lang weekeinde en voldoende tijd om uit te rusten.
Fietsen is goed voor de knie, (maar waarom is het dan zo pijnlijk?) en ik moet ook beginnen met krachttraining omdat sterke spieren de kruisband moeten vervangen. Ik weet nog niet goed hoe ik dat moet gaan aanpakken want én naar de VU fietsen, én dan daar trainen, én dan weer naar huis fietsen  is op dit moment duidelijk even teveel van het goede. langzaam opbouwen dus. De truc is om erachter te komen wanneer ik het dan wél zou kunnen gaan doen.
Woensdag zwemmen zou heerlijk zijn, maar ook daar wacht ik nog maar eventjes mee. Moet er immers met de auto naartoe en het is ook een eindje lopen van parkeerterrein naar zwembad. Gek hoe dit soort dingen helemaal niet opvallen als je gewoon kunt lopen. Voor mij zijn dit op het moment echt punten om over na te denken en in te calculeren.
Ik heb best wel moeite met deze: of/of situatie. Ik ben meer een én/én tiepje.

Yeeeeeh, korte trip naar Ibiza geboekt, over een ruime maand ga ik mijn broer en nichtje bezoeken. Ik heb ze al een paar jaar niet gezien en ik mis ze vreselijk!  Ik reken erop dat het lopen ook weer wat beter gaat want op Ibiza doen ze niet aan invalidenvoorzieningen, lage trottoirs of voorzieningen voor degenen die slecht ter been zijn. En de bergen gaan ook niet voor je opzij.  Ze doen wel aan 40 cm hoge stoepranden, heel veel trappen en opstapjes, scooters, omhoog lopende winkelstraatjes, in de rotsen uitgehakte paden, gladde tegels, bergen en dalen en on-afgeschermde gaten in het trottoir. Beetje kunnen kopen is dus we; een pre, maar ik kan nog even aansterken! Ah: om weer terug te zijn in de boezem van mijn familie (grote broer, kleine nichtje en hun aanhang),  ik wordt er helemaal warm van!

21 april, zondag, eerste paasdag
Heerlijk dagje in sauna Amstelland, met vriendinnetje Lydia, die mij is komen halen en brengen. Lekker de hele middag buiten op een bedje in de zon gelegen,  mijn … verbrand, in het zwembad heen en weer gelopen om zo mijn knie te trainen, bitterballen gegeten, gekletst, beetje in het stoombad gezeten en vooral een heerlijke relaxte dag gehad. Boekje gelezen: Honderd jaar eenzaamheid, meesterwerk van Marques die raar genoeg deze week overleden is. Ik had al eerder een mislukte poging gewaagd tot lezen van dit boek, maar pas nu ben ik rijp genoeg om te snappen waar het over gaat. Wow, wat een fijne dag in de zon. Daar was ik aan toe zeg, na alle ellende van de afgelopen maanden. Alleen het bubbelbad kon ik niet in, de instap was te diep.

22 april, maandag 2e paas
Mijn plan voor vandaag: fietsen! Gisteren is mijn fiets terug van de fietsenmaker gekomen. Pieter heeft het allemaal geregeld, de schat. (Het steeds terugkerende gebroken spaken probleem moet nu voor altijd verholpen zijn!) Ik heb me al een week voorgenomen om HET vandaag dan maar te gaan doen: fietsen.
Eerst even wachten tot het is opgehouden met regenen. Ik doe uit voorzorg wel mijn kniebrace om. Een kniebrace zit niet lekker. Het is een dik polypropyleen ding met allemaal verstevigde naden en elastische banden, speciaal voor herstel bij kruisbandletsel. Maar dan ben ik enigszins beschermd voor plotselinge onverwachte verdraaiingen.
Oké, opstappen blijkt al een hele toer want mijn been is zo zwak dat ik hem gewoon niet hoog genoeg kan optillen om over het frame te stappen, mijn knie stribbelt tegen, mijn voet blijft haken en die brace buigt niet echt lekker mee. En mijn andere knie is ook niet meer 100% sinds ik daar twee jaar geleden aan ben geopereerd. Dus daar kan ik ook niet met mijn volle gewicht op staan. Die knie heeft het sinds de recente operatie heel zwaar gehad (letterlijk) en begint nu ook kuren te vertonen en doet pijn. Mooie boel! Sta ik daar met mijn fiets!  Met de hand dus maar het been over het frame getild. Dan blijkt wegrijden een nog veel grotere uitdaging, want ik weet niet hoe ik op het zadel moet komen zonder op het zere been te rusten, en vertrouw mijn knie niet genoeg om erop op de trapper te staan, en ook niet genoeg om me ermee af te zetten. Uiteindelijk posteer ik me tegen een muurtje, ga zitten en begin met het goede been te fietsen. Zere been wordt vanzelf door de trappen opgetild. Dammmmm, wow, wat is mijn knie slap en stroef. Ik vind het eng, maar zet door en maak met het angstzweet op mijn rug een rondje door de buurt: Overtoom,  Hoofdweg, Jan Everstenstraat… Stilstaan bij het stoplicht en dan weer wegfietsen blijkt nog het moeilijkst te zijn. En oh fuck, thuis moet ik afstappen, hoe moet ik dát nu weer aanpakken…  Enerverend en niet bepaald pijnvrij. T is wel weer genoeg voor vandaag.

23 april 2014
Gefietst zonder brace! Voelt onbeschermd, maar gaat een stuk soepeler dan met brace.

Laatste keer naar fysiotherapeut Kashif geweest om daar mijn bezoek aan de chirurg te bespreken. Kashif stelde voor dat dit de laatste afspraak zal zijn bij fysiotherapie de Baarsjes:
A- Omdat het herstel nu heel goed gaat, ik al stukken zonder stok kan lopen, ik netjes mijn oefeningen doe (meestal),  ik nu dagelijks fiets en het gewoon steeds beter gaat, en op schema.
B- Om de kosten een beetje binnen de perken te houden. Ik betaal per keer, want geen aanvullende verzekering, en de rekening loopt inmiddels aardig op. Gelukkig kregen we wat geld terug van de belasting, daar kan ik in ieder geval een deel van de behandelingen van betalen.  Maar omdat ik vanaf nu eigenlijk alleen nog maar zou moeten langskomen om te trainen kan ik dat net zo goed gewoon bij Sportcentrum VU doen. Trainen is gratis voor werknemers en ik kan voor vragen altijd terecht bij Sido Vleer, onze eigen fysiopeut, en natuurlijk bij trainer Mikey.  Kashif blijkt een medische clinic bij Sido te hebben gedaan toen hij nog in opleiding zat. Kleine wereld.

Ik krijg de opdracht en waarschuwing mee om goed te blijven bewegen, geduldig te zijn en vooral niet over mijn grenzen heen te gaan! Ja, ja, dat is wel meteen een van mijn grootste problemen he!

Na fysioterapie loop ik een stukje met de fiets aan de hand in de Jan Evertsenstraat. Ik koop bij Blokker een goedkope wandelstok, handig om die op het werk te laten staan en makkelijker dan de hele tijd met die elleboogkrukken heen en weer slepen. Het is een lelijke stok, maar die ga ik wel eerst ff customizen met mijn hoepel- versieringtapejes en glittersteentjes. Na dit fietsen, lopen en winkelen heb ik toch wel last van mijn knie en ben ik flink moe. Thuis ben ik op de bank in slaap gevallen.

24 april 2014, donderdag.
Nar de VU op de fiets. Stok bij me, krukken thuis gelaten. Opstappen blijft een probleem, maar als ik eenmaal fiets gaat het redelijk. Maar je moet in Amsterdam heel wat keren stilstaan voor stoplichten, en oef…valt niet mee. De eerste paar keer trappen na stilstand is pijnlijk. Ik heb mijn zadel hoog gezet, zodat ik mijn knie niet zo heel diep hoef te buigen, maar nog voel ik weerstand en pijn en stroefheid. Volhouden Tink!
Op het VU plein is de Olympiade aan de gang, een groots outdoor sport event. Erna, mijn baas, zal om 11 uur van een van de gebouwen gaan abseilen, en dus ga ik kijken. En dat stukje lopen is nu nét ff teveel van het goede! De wandelstok geeft me niet voldoende steun en we lopen te zoeken want kunnen Erna niet vinden (het abseilen blijkt een paar uur vertraagd te zijn) en in combi met het fietsen eindig ik met een echt pijnlijke en stramme knie. Moet ik ook nog mee naar huis fietsen! Die stok ipv de elleboogkruk is dus echt even teveel, dat stukje lopen had ik niet moeten doen, ik ben weer eens overmoedig geweest en moet de vooruitgang echt iets langzamer opbouwen. Die avond gaat het thuis lopen ook niet echt lekker. Knie is gelukkig niet dik (d.w.z. niet dikker dan anders, want ik heb echt mijn oma’s benen en dat zijn dikke benen!)

25 april, vrijdag.
Blijkbaar ben ik gisteren echt  flink over de grens gegaan. Stom genoeg merk je dat altijd pas achteraf, en dan is het te laat. In ieder geval kan ik het vandaag rustig aan doen en is het for now weer boodschappen doen in de scootmobiel (Connie, ik ben je eeuwig dankbaar voor het lenen van dat ding!)  En mini stukjes lopen op de elleboog krukken, ipv de wandelstok.
Die wandelstok, daar wacht ik nog maar een weekje mee.
Ik had vandaag en maandag al vrij genomen om met mijn zusje en neefjes een lang weekeinde ergens in een park door te brengen. Maar na mijn ongeval was natuurlijk al duidelijk dat dat voor mij niet haalbaar zou zijn. Jammer, want met z’n vieren hebben we een heleboel lol. Maar die twee jongetjes kosten me ook bergen energie, en die heb ik helaas ff niet in huis.  Ik ga dit extra lange weekeinde dus gewoon lekker uitrusten en hoop echt dat mijn knie snel beter gaat aanvoelen, want ook nu ik hier zit te bloggen heb ik pijn en weet ik niet hoe ik mijn been moet neerzetten. Buigen is ook een stuk moeilijker dan eergisteren. Jakkes!

26 april, koningsdag.
Vanaf gistermiddag enorm in de stress wegens luidkeelse ‘ik trek je kop eraf’ bedreigingen van onze bovenbuurman aan mijn lief. Mijn arme lief had alleen maar gezegd: “Katinka en ik ervaren de laatste tijd wat geluidsoverlast en willen graag een keertje met jullie praten’. Verder dan die ene zin is hij niet gekomen, buurman flipte binnen enkele seconden totaal, ging steeds harder schreeuwen en dreigen. Wij weten ff niet goed hoe hiermee om te gaan. Nare situatie, erg stressvol, slecht geslapen, lief heeft helemaal niet geslapen,  beiden erg moe, terneergeslagen, wat een rotdag. Moe waren we al omdat buurman al vanaf donderdag ons heel vroeg met gebonk/gestamp wakker maakt, vrijdag al om 5:33!
Ben maar wat creatief gaan fröbelen, en daardoor ben ik me iets beter gaan voelen.

Enfin, ik had dus al 2 dagen veel last van mijn knie, maar een uurtje geleden deed ik één stapje achteruit, voelde ‘knak; in mijn knieholte, voelde pijn en moest even gaan zitten. Meteen mijn brace weer omgedaan. Kruisband kan het niet zijn, die heb ik immers niet meer, maar ik ben nu bang dat de hechting van de meniscus is losgeschoten. Even aankijken maar.

Zondag 13 april. Vandaag ben ik de hele dag thuis gebleven, en heb ik krukvrij nogal veel rondgelopen. Beetje lopen opruimen en redderen, wassen gedraaid, opgevouwen en weggelegd, vaatwasser leeggeruimd, werkkamertje opgeruimd, lekker aan het kokkerellen geweest, en ook nog een echt prachtige rok met shirtje gemaakt. Al met al een beetje teveel mijn knie belast want de volgende dag had ik flink last en kon ik hem niet meer goed buigen. Voelde ook erg instabiel en vermoeid, dus toen weer wél de hele dag met de kruk gelopen. Bekaf de hele dag, ook op het werk. Pfoe, een goede balans vinden blijkt best moeilijk!

15 april: Na een dagje heel rustig aan doen is de knie weer een stuk beter dan gisteren. Vandaag een enorme mijlpaal in mijn ‘ op weg naar beter’: we hebben de invaliden-zorg artikelen (douchestoel, rolstoel en bed/leestafeltje) terug gebracht naar het uitleenpunt. Die dingen hebben in de afgelopen weken mijn leven een heel stuk aangenamer gemaakt, maar nu kan ik zonder.
Ik heb meteen een kekke opklapbare wandelstok gekocht, in een panterprint (uiteraard!) die ik nu nog even niet, maar over een poosje wél mag gaan gebruiken als ook de loopkrukken niet meer nodig zullen zijn. Een kniebrace, speciaal voor revalidatie na kruisbandletsel, heb ik gisteren online al besteld. Zo kan ik straks op vakantie hopelijk een beetje voorzichtig uit de voeten.
Morgen, op 16 april heb ik  HET post-op gesprek met dr. Frenkel. Nu hoop ik maar dat ik groen licht krijg en weer mag fietsen, zwemmen (met Claudia) en autorijden…

16 april. ik zit in de wachtkamer van het ziekenhuis, ik wacht al een uur. het loopt vandaag ‘iets’uit. Eindelijk wordt ik door dr. Frenkel gehaald. Zijn eerste opmerking: ‘Nou mevrouw Vos, u loopt nog niet zo goed he? Oh ik zie het, dat heb ik zelf voorgeschreven!’zet meteen de toon voor de rest van het gesprek. De dokter duwt,  trekt , scharniert, buigt door en doet allemaal enge en onprettige dingen met mijn knie. Maar is over het algemeen tevreden met de vooruitgang. Merkt ook nog op dat er minder instabiliteit is dan hij had verwacht, en dat is een goed ding! Nu wordt het tijd om de spieren weer te verstevigen, maar als ik vertel dat ik iedere keer na fysioterapie zo’n stroeve, pijnlijke en stijve  knie heb maant hij me tot voorzichtigheid. Vooral die vermaledijde legpress moet ik toch nog maar even niet doen. Maar verder mag ik eigenlijk alles weer, als ik het maar heel voorzichtig doe en met mate: zwemmen (oppassen met uitglijden), fietsen (oppassen met op en afstappen en met noodstop). Hij raad me aan om meer te gaan lopen, maar ook dit voorzichtig en met mate te doen. Lopen zonder kruk is beter dan met druk, maar liever goed lopen mét kruk dan belabbert lopen zónder kruk. Dus die kruk hou ik nog wel even bij me hoor.
Autorijden mag, maar als ik met een kruk loop ben in niet verzekerd, dus doe maar niet. Ook langere stukken autorijden nog even niet doen.
Kortom: relaxed opbouwen en meer gaan bewegen, maar het mag absoluut geen pijn doen in het gewricht. 4 juni terugkomen. Let vooral goed op je pijngrens en ga daar niet overheen!
Waaaaaaaaa, zwemmen! Ik mag weer zwemmen! En fietsen ook! Fiets komt op zaterdag uit de reparatie, en dan ga ik met Pasen heel voorzichtig en in een heel rustige omgeving een beetje rondfietsen, kijken hoe dat gaat. Kan ik dinsdag misschien lekker met de fiets naar het werk. Freeeeeeeeedom! 1e paas ga ik met vriendinnetje Lydia naar de sauna, daar kan ik dan ook een beetje gaan zwemmen.

Week 5:
Sinds ik op 5 februari mijn knie aan gort knerpste heb ik eindelijk weer wat krachtoefeningen met dé knie mogen doen. Bij Fysioterapie de Baarsjes moest ik op de hometrainer klimmen, en dat is wát moeilijk met krukken en als je één been maar voor 50% mag gebruiken. Fietsbewegingen maken was de eerste paar keer doodeng, ik verwachtte echt dat er iets zou knappen, (nee, een held ben ik echt niet) maar toen dat niet gebeurde kreeg ik meer zelfvertrouwen. Ik heb tien minuten lekker relaxed gefietst. Eraf klimmen was ook weer een hele toer want krukken hebben nogal de neiging om weg te glijden en om te vallen. liefst en bij voorkeur plat op de vloer terwijl je niet mag staan en dus ook niet door de knieen kunt om ze op te rapen.  Toen was de legpress aan de beurt en moest ik eerst 2 sets van 10 keer met beide benen doen, en daarna nog 3 sets met het zere been. Ook dat ging heel goed. Daarna nog een pulley met gewichten en katrollen, en daarna werd mij gezegd dat ik voorzichtig wat meer met één kruk mocht gaan lopen, maar alleen binnenshuis en niet op het werk of op straat.

Ik ben opgetogen over de vooruitgang, maar de volgende dag blijkt het toch wel erg veel van me te hebben gevergd. Ik ben echt doodmoe, misselijk, zielig en mijn knie doet me pijn en is heel stram. Normaliter zou ik dan gewoon een pijnstiller slikken en weer aan het werk gaan, maar deze keer ben ik wijzer. Ik meld me ziek en heb enorm de pest in!

Week 6:
Ik loop thuis nu al een week met maar één kruk en ik doe soms een paar stapjes zonder kruk, maar da’s per ongeluk. Zaterdag ben ik de deur uit gegaan en merkte pas halverwege de straat, op weg naar de stalling en scootmobiel, dat ik maar één kruk bij me had. Oei! Toch maar verder gegaan, want teruggaan betekende nóg meer lopen én nogmaals de trap op en af. Het ging gelukkig allemaal goed, ook toen ik met een rugzakje vol boodschappen weer naar huis liep!

Dinsdag 8 april:
Het advies van de chirurg was: 6 weken 50% belasten en 90 graden buigen. De operatie is nu zes weken geleden en ik probeer heel voorzichtig of mijn been me wel houdt zonder krukken. Dat doet het! Joepie! Thuis durf ik in de douche zonder krukken de 2 stappen naar de handdoek te zetten. Mijn knie breekt niet af dus dat valt weer mee. Echt hoor, ik schijt bagger als ik dit soort dingen uitprobeer. Ik ben vandaag met de taxi en met maar één loopkruk naar de VU gegaan. Ging best!

Woensdag 9 april
Weer fysioterapie, en weer dezelfde oefeningen, plus de mij welbekende oefening waarbij je met een grote bal tussen je rug en de muur kniebuigingen moet doen. Pittig en pijnlijk, maar wel te doen. Ik heb veel meer kracht in mijn benen dan de fysiopeut vermoedde. Het trainen in sportcentrum VU, het decennia keihard dansen, het dagelijkse fietsen, zwemmen en ook het hoepelen betalen zich nu terug. Al deed ik dan geen topsport, bewegen deed ik nog altijd. Van de fysio mag ik nu ook in huis stukjes zonder kruk lopen, op het werk moet ik nog een kruk blijven gebruiken. Voor overige voorschriften (of ik mag fietsen, het OV gebruiken en auto rijden) wachten we het oordeel van dr. Frenkel af. Ik ben opgetogen en loop Pieter tegemoet over de Hoofdweg, blij dat ik een stukje kan en mag lopen. De zon schijnt en ik kan de hele wereld aan! Na zo’n 400 meter slaat de vermoeidheid keihard toe. Thuis gekomen slaap ik van half vijf tot half negen!
De volgende dag wordt ik doodmoe wakker, en dat blijf ik de hele dag.  Ik ben blij dat ik nog maar halve dagen hoef te werken, want eerlijk gezegd kan ik langer werken op dit moment nog niet aan. Poeh hee, wat kan een mens moe zijn!
Ook een zojuist geboekte week naar Ibiza verandert daar niets aan. Ik ga over een maandje, dan kan ik eerst nog wat beter gaan lopen en een beetje aansterken.

En nee hoor, my party days op dat eiland zijn echt al heel lang over want ik ben geen house fan en erger me altijd rot aan die teeeeringherrie. Ik slik geen happy pills, drink geen alcohol en in in die protserige exorbitant dure clubs wil ik ook niet gezien worden.

Ik ga lekker voor de rust, en samen zijn met mijn familie, en lekker chillen bij Ricky in de Putumayo cafe,  kijken naar het bandje waarin mijn broer speelt, misschien even langs bij een optreden van Gipsy Moreno, en…
Maar vooral: zon en energie bijtanken!

In mijn zoektocht naar parabeen -en toevoegingenvrijer bestaan kom ik heel wat informatie tegen.

Zo schijn je heel goed je tanden stralend wit te kunnen poetsen met bakingsoda, je oksels fris te kunnen houden met bakingsoda, je taart mooi te kunnen laten rijzen met bakingsoda, je erwtjes knalgroen houden met bakingsoda! T’ is overal goed voor. Heel handig dus om een pak in huis te hebben!

Mijn haar wassen met de no poo methode (met bakingsoda), het schuim van zeepnoten of Aleppo zeep vind ik zelf geen eclatant succes geworden (zie mijn andere blogs hierover).

Ik blijf die heerlijke Aleppo zeep met Damascusroos van Najel overigens wel lekker voor mijn body gebruiken, mijn hele badkamer ruikt heerlijk exotisch door. Gisteren heb ik bij steviahouse.nl  weer 4 stukken gekocht! Maar mijn haar hunkert naar iets anders.
Gelukkig komt ook de industrie erachter dat er geld is te verdienen aan ‘natuurlijker’ en daaruit komt een hele reeks producten voort. Het gaat natuurlijk om geld verdienen, en er is dan ook veel kaf onder het koren. Laat je niet bedotten door vage kreten zoals: beste koop, groen,  met natuurlijke ingrediënten, natuurlijk, enz, enz, enz.
Er is maar één goede tip die ik je kan geven en dat is: LEES HET ETIKET!!!
In mijn geval betekent dat dus brilletje mee naar de winkel want die ingrediënten moeten dan wel vermeld worden, maar niemand heeft vastgesteld hoe leesbaar dat dan zou moeten zijn.

Intussen zit ik hier met mijn kleddervette naar bakvet ruikende bos met haar (gisterengewassen met olijfzeep) en wil ik nu wel eens gewoon weer ‘Pam je haar danst‘ haar hebben wat losjes is, lekker ruikt en beweegt in de wind.
Dus maar weer internet opgegaan, en de zoekterm: ‘parabeenvrije shampoo’ ingetikt.
Al snel kom ik op de blog van: beautylab.nl waar mij even haarfijn wordt uitgelegd wat al die chemische zooi met je haar en hoofdhuid doet (dun, droog, slap, stug, jeuk, plat, kleurloos, vet), en die me ook nog alternatieven biedt die door de blogster en haar familie en vrienden 2 weken lang zijn uitgeprobeerd. Veel leuke reacties ook met nóg meer informatie!

Lang verhaal kort: ik koos voor de ‘Yes to carots’ shampoo  zonder parabenen en sulfaten, te koop bij ‘de Tuinen”. Over deze shampoo waren de reacties het meest enthousiast.
En die shampoo ga ik morgenochtend lekker uitproberen! volgens de site hoef je ook geen conditioner meer te gebruiken, maar ik misschien wel want geblondeerd dus flink beschadigd haar.

www.Beautylab.nl biedt een schat aan informatie over dit onderwerp. Hierbij een quote:

“Een tijdje geleden schreef ik een artikel over omstreden cosmetica-ingrediënten waaronder de tensiden SLS (Sodium Lauryl Sulfate) en SLES (Sodium Laureth Sulfate). Deze twee tensiden zijn zeer krachtige reinigers die je huid ‘strippen’ (ontdoen van natuurlijke oliën) resulterend in een droge en geïrriteerde (hoofd)huid.

Door hun moleculaire samenstelling zijn ze ook nog eens in staat de huid binnen te dringen, wat er voor zorgt dat ze veel meer irriterend kunnen zijn dan andere reinigers. Maar, omdat ze lekker goedkoop zijn en enorm veel schuim produceren (want daar houdt de consument nu eenmaal van) worden ze nog wel volop gebruikt in allerlei cosmeticaproducten, van tandpasta tot aan shampoo en douchegel.
  Nu schijnt het ook zo te zijn dat het wassen met sulfaatvrije shampoo’s bevorderlijk is voor krullende lokken. Er bestaat een methode genaamd ‘Curly Girl Method‘ waarbij men eigenlijk shampoo’s bant uit de haarroutine, maar het wassen met milde, sulfaatvrije shampoo’s kan/mag ook. Als je krullen hebt is het zeker even de moeite waard om deze methode door te lezen en uit te proberen, wie weet werkt het ook voor jou!’

8 april 2014 Eerste wasbeurt met Yes to carrots. Uhm… al tijdens het wassen (4 x geshampood voordat alle vet eruit was!) is mijn haar keihard geworden met van die grote verklitte stukken erin. Hier schrik ik van. Naspoelen met appelazijn maakt het nóg erger. Een keratinemaskertje in de punten maakt het weer iets zachter maar levert mij al tijdens het wassen zoveel jeuk op dat ik het weer naspoel met water met bakingsoda. Weg jeuk maar superstug haar. Oké dat was de eerste keer, hopelijk volgende keren beter.

10 april tweede wasbeurt.
Omdat het haar echt raar stug bleef heb ik het nogmaals gewassen. Nu schuimt de shampoo wel, maar oh jeetje mijn haar is echt al tijdens het wassen keihard. Ik weet eigenlijk niet goed wat ik ermee aanmoet, het ligt als een verviltte plak op mijn hoofd. Dan maar week een masker met L’oreal total repair. En ja, daar zitten dus wel parabenen enz in.

Ik vermoed dat mijn haar van het geblondeer een enorme klap heeft gehad, en hoop dat het daar heel geleidelijk van gaat herstellen. De punten zijn echt superdroog en breken ook af. Dit weekeinde ga ik het vertroetelen met een kokosoliepakking.
Foro’s 8 april. Je ziet hoe stug het is, zie je meteen hoe enorm veel haar ik heb, en wat ik er uiteindelijk met de grote keramische krulborstel van heb kunnen maken.

kan mijn vingers er niet meer doorheen halen

keratinespray en krulborstel

bosje droog touw

Update: het is nu 3 mnd later, ik was nog steeds met parabeenvrije shampoo maar ben wel van merk geswitcht. Ik gebruik nu dr. Organic Manuka Honey shampoo en de Royal Jelly conditioner. het ruikt heerlijk nar honing,  mijn haar is inmiddels een stuk zachter geworden en glanst weer. Ik heb echter nog steeds last van die jeukende hoofdhuid, maar begin te vermoeden dat overgang, opvliegers, zweten en eetpatroon daar iets me te maken hebben.

DEEEEEEEEEEOOOOOOOOOOOOOOOOOOOH!

Zijn schoonheidsproducten wel zo gezond? Ik begin het toch heel ernstig te betwijfelen. Op  weg naar een parabeen -en chemische toevoegingarme toekomst is nu de deo aan de beurt. Deo is zo iets wat je dagelijks onder je armen smeert, zonder er verder wij na te denken wát het nu is dat je op je tere huidje smeert. 

Er is best veel onduidelijk over het al dan niet kankerverwekkende van het gebruik van deodorant en anti-transpirant. Bekend is wel dat parabenen (methylparabeen, ethylparabeen, propylparabeen en butylparabeen) voor allergische reacties kunnen zorgen.  En aluminium is kankerverwekkend. Wakker geworden zullen er veel mensen zijn die liever een veilige, natuurlijke deodorant zouden gebruiken. In eco winkels is een keur aan natuurlijke deo’s te vinden.
Het nadeel van veel natuurlijke deo’s is dat ze niet goed werken, of na een poosje niet meer goed werken. Zo gebruikte ik een hele poos een deo kristal, maar dat is gewoon aluin. Aluin werkt door je porieën samen te trekken en na een poosje denkt je huid dan: zoek het maar uit! Hetzelfde met Deoleen, werkt prima, maar tijdelijk. Rexona werkt perfect, maar zit dan wel weer vol met chemische rommel, en daar wil ik dus vanaf. 

Wat wél goed werkt is iets heel simpels, wat je waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje hebt staan: BAKINGSODA, ook wel natrium bicarbonaat of zuiveringszout genoemd. (nee,  niet hetzelfde als bakpoeder). En je kunt het ook gebruiken tegen zweetvoeten!

Dry in a jiffy:

Meng in je hand 1/2 theelepel bakingsoda  met wat warm water, zodat je een papje krijgt. Smeer dit op je schone oksel. Goed laten drogen. Klaar! Werkt gegarandeerd, maar kan bij vaker gebruik en gevoelige huid wel iets schraal gaan aanvoelen.
Het is belangrijk dat je je oksels even laat drogen, want als je dat niet doet, kun je witte vlekken in je kleding krijgen. Gelukkig gaan deze vlekken er met een simpele wasbeurt weer uit (in tegenstelling tot veel gewone deodorants).
Uitgeprobeerd. Werkt. Voelt wel wat schraal en opdrogen duurt een poosje.

Baking soda-deodorant-spray:

Alweer iets geavanceerder: Vul een leeg flesje met een spuitkop voor een derde met baking soda en de rest met warm water. Even goed schudden en spray onder je oksel als een gewone deospray. Als je er tegen kunt kan je eventueel wat druppels etherische olie toevoegen. En ook nu weer: even goed laten drogen! Als je het te schraal vindt, verdun het mengsel dan nog iets.
Nog niet uitgeprobeerd. Ga ervanuit dat het werkt. Zie bij Dry in a Jiffy!

Deo-creme voor de gevoelige huid:

Voor de gevoelige huid kan je een deodorantcreme maken van bakingsoda, kokosolie, een bindmiddel zoals mayzena en eventueel wat etherische olie. 
Smelt (door het potje in een kom met heet water te zetten) 2 el zuivere kokosolie, cacaoboter of sheaboter. Voeg dan 3 el  bakingsoda en 3 el maizena af arrowroot aan toe en meng goed.  Ook hier kun je eventueel wat etherische olie toevoegen. Je kunt dit in een leeg potje doen en als smeerbare cremedeodorant gebruiken (zoals Deoleen). Opdrengen met een plastic spateltje, of met de achterkant van een plastic lepel of natuurlijk gewoon met je vingers. Of je kunt het een oude lege deo stick of roller doen. (De bal of kop er voorzichtig uitwippen, deo mengsel toevoegen en kop terugklikken). Let wel op, bij hoge temperaturen smelten de vetten, dus in de zomer is een potje veiliger dan een roller.
3 x geprobeerd. Werkt heel goed op dagen dat ik geen stress heb (lees: niet hoef te werken).

Aloë vera-deodorant.
Voor de nóg gevoeliger huid kan je ook een Aloe vera deo maken. Meng  dan 1 el zuivere Aloë Vera-gel door het mengsel.

Deo maken van bakingsoda is niets nieuws. Arm & Hammer, hét bakingsoda merk heeft inmiddels een eigen lijn met deo’s op de markt gebracht:
http://www.armandhammer.com/personal-care/antiperspirants-deodorants/landing.aspx

Korte versie: Is het mogelijk om in één behandeling  je vaker donker geverfde haar goed blond te krijgen met Syoss 13-0. Antwoord: Nee! Ben ik fan? Nee! Mijn haar is als stro, kan niet meer gestyled worden, ik kan er met mijn vingers niet doorheen als het nat is en valt uit. Hele huis vol blonde haren.

Conclusie: Schwarzkopf Color Ultimate chocolade bruin is supersterke haarverf, en bijna niet weg te krijgen als je weer lichter wilt, en zéker niet met Syoss 13-0

Traject in 4 fasen:

Beginkleur: Schawarkopf Color Ultimate chocoladebruin, meerdere malen bijgewerkt over een periode van een klein jaartje. (perfecte zij het erg hardnekkige dekking).
22-3-2014 Ontkleurd met Syoss 13-0, resultaat: Henna/ORANJE met witte uitgroei.
23-3-2-14 Nogmaals ontkleurd met Schwarzkopf Intensive Blond, resultaat: licht oranje met gele uitgroei!
daarna een ‘normale’ tint toegevoegd: Schwarzkopf Color Ultimate Donkerblond

Lange versie: Als jullie mijn voorgaande blogs hebben gevolgd weet je dat ik probeer om te stoppen met chemische shampoos, huidproducten en zeep enz. Maar er is een factor die dat toch wel ingewikkelder maakt: mijn haar bovenop is inmiddels 75% wit/grijs en het groeit loeisnel. Dit betekent dat ik om de 2 weken een witte uitgroei van een cm heb. daarvoor ben ik te ijdel, dus als ik mijn haar donker heb betekent het iedere 2 weken uitgroei wegwerken. Nu is Schawarzkopf Color Ultimate daar echt perfect voor (zie mijn eerdere blog hierover) maar het betekent ook iedere keer een flinke chemische aanslag op mijn toch al gevoelige hoofdhuid. Twee weken geleden heb ik de uitgroei weer weggewerkt, en sindsdien heb ik weer jeuk en bultjes.

Tijd om weer de afweging te maken: donker blijven verven (= mijn natuurlijke kleur) of toch maar weer blond maken en dan veel minder vaak te hoeven bijkleuren.

Wikken, wegen… en toen deze fotos van vorige jaren tegengekomen. Dat gaf de doorslag: blonde it is!

Voordat jullie gaan zeggen: ‘waarom ben je niet naar de kapper gegaan’? Kappers weigeren meer dan een paar tinten lichter te gaan. Ik begrijp dat ook wel, het is een enorme klus en je kunt geen goed resultaat garanderen. Het enige wat de kapper met mijn haar wilde doen is hilighten, en sorry, dat kost me zomaar €90 en ik vind het nog lelijk ook, donkerbruin haar met van die lichtblonde plukken. Zelf doen dus!
Nu heb ik al heel wat ervaring met van de ene naar de andere kleur gaan, ik ga bijna jaarlijks van donker naar blond en weer terug naar donker en dan weer een keer naar blond enz. enz. en vindt het ook niet eng om te doen.
Ik weet: Hoe extremer het kleurverschil, hoe moeilijker het is. Om van blond naar MOOI donker te gaan heb ik mijn haar steeds gekleurd met Schwarzkopf Color Ultimate, en dan met een ‘warme’ chocolade of mahonie-tint,  dus met een roodpigment. Zo voorkom je dat het een groene gloed krijgt. Maar dat rood laat zich niet zo makkelijk verwijderen.
Ik weet dus van tevoren al dat het heel moeilijk gaat worden om mijn haar nu weer blond te krijgen, ook omdat Color Ultimate een hele goede en sterke haarverf is.  Het bruinpigment krijg je er met de juiste ontkleuring wel goed uit, maar roodpigment is lastig  en wordt bij blondering meestal knal-oranje.  Op de linker foto (vorige zomer met nét geblondeerd haar) is dat rossige nog een beetje terug te zien. Gelukkig vervaagt het rode altijd langzaam, ok door zonlicht en zwemmen enz.  Wat blonderen nog moeilijker maakt is dat de blonderingen steeds milder zijn geworden, want natuurlijk prachtig is, maar mij niet echt helpt.

Oké, van donkerbruin geverfd haar naar blond is dus mogelijk, maar moeilijk, en daarom doe je het in meerdere stappen.

1. Kleur eruit: Ontkleuren, soms meerdere malen. Geverfd haar kan rossig of oranje worden.
2. Kleur erin: Blonderen.  Asblond neutraliseert het rood nog verder.Trucjes om blond haar met een rode gloed wat minder rossig te krijgen:
   * Wekelijks een haarmasker met Head and Schoulders Classic. Dit werkt echt, maar niet in één keer!
   * Geregeld wassen met zilvershampoo. Je weet wel, die shampoo waar ouderen hun grijze haar mee wassen.  En nee, daar krijg je geen mrs. Slocombe haar van!
   * En natuurlijk vanaf de eerste blondering geregeld een goede conditioner gebruiken om je haar in conditie te houden.
   * Een keratinebehandeling bij de kapper is ook een goed idee, je haar blijft daarna nog wekenlang zacht en glanzend.

Ontkleuren is moeilijk als het haar vaker geverfd is en als er veel roodpigmenten zijn gebruikt. Roodpigmenten zitten in alle kleurnuances met een ‘warme gloed”. 

Waar je ook rekening mee moet houden: de uitgroei wordt het lichtst. De punten en de lengte van je haar zijn meestal veel vaker geverfd dan de uitgroei, de uitgroei blondeert daardoor veel beter dan de rest.
Als je van geverfd donkerbruin naar blond wil gaan heb je een goede en extreme blondering nodig die zo’n 5 á 8 tinten oplicht (die info vind je op de verpakking).  Een blonde kleuring heeft wel een oplichtende factor, maar dat is bij lange na niet genoeg om de bruin en roodpigmenten te verwijderen. (Ondanks wat achterop de verpakking staat. Die info is bedoeld voor natuurlijke haarkleuren, niet voor geverfd haar). Trap daar dus niet in en verwacht gewoon lichtrood!

Normaliter gebruik ik als ik van donker naar blond terug wil óf 2 pakjes highliter, of een pakje coupe soleil, of  ‘Schwarzkopf Intensive Blonde’. Vooral de coupe soleil werkt als een tierelier, maar kan ik nergens meer vinden.
Ik koos dus deze keer voor Syoss Lightners Ultra Plus nummer 13-o, ‘with high performance lightening agents and professional anti-yellow care’. Dat beloofde veel goeds! Syoss heeft 3 blonderingen, en 13-0 is de meest extreme. Syoss claimt dat het een ontkleuring  én blondering in één is, het was in de aanbieding bij Kruidvat, dus ik kocht 2 pakjes.Ik dacht: ‘laat ik es wat nieuws proberen’ en voor tien euro kon ik aan de slag.

Eerste regel bij blonderen: Zorg dat je alles in huis hebt, plus een ‘backup plan’ bijvoorbeld een donkerblonde verf. Je wilt niet met een knaloranje kop op de winkel in moeten om een andere kleuring te gaan kopen of…. op je werk komen omdat de kleuring anders uitpakt dan je dacht.

Tweede regel bij blonderen: zorg dat je haar minimaal 2 dagen niet is gewassen.
Je hebt het laagje vet nodig als bescherming voor je hoofdhuid!

Derde regel bij blonderen: Bescherm je huid. Als je een gevoelige huid hebt loont het om de huid vlakbij de haargrens met creme in te smeren. Vergeet je oorschelpen niet. Die blondeercreme brandt!

Ik heb eerst een lokje haar afgeknipt, om de blondering uit te proberen, en was tevreden met het resultaat: meer lichtbruin dan rood, een soort van Byoncé blond. Dus ik heb daarna mijn hele haar gedaan. Syoss claimt het haar tot 8 tinten op te lichten, en heeft als innovatie een van blauwpigmenten voorziene conditionercreme, waardoor gele pigmenten geneutraliseerd worden. Het blijkt makkelijk in gebruik, en stinkt bijna niet. Ik gebruikte de 2 verpakkingen want ik heb veel haar en als je extreem van kleur wilt veranderen moet je ervoor zorgen dat je genoeg product hebt om alles heel goed te bedekken.
Het mengen was nog even lastig, omdat de blondeerpoeder in een zakje zit, en je het in het tamelijk smalle flesje moet zien te strooien. Daarna al mijn haar goed bedekt met het product, en de timer ingesteld op 45 minuten, wat de maximale tijd is. Daarna uitgespoeld, en de blauwe cremespoeling 5 minuten laten inwerken. Om allergische reacties zoveel mogelijk te vermijden heb ik ook nog nagespoeld met een beetje appelazijn. Toen de mist van de spiegel was opgetrokken schrok ik toch wel een beetje van het veel te donkere resultaat.
Zoals je op de foto kunt zien is mijn haar er heel anders uitgekomen dan de tint op de verpakking, of zelfs het probeerlokje. De voorkant is ook nog donkerder oranje dan de achterkant. Komt natuurlijk omdat ik de uitgroei aan de voorkant veel vaker heb bijgewerkt dan de achterkant en dat er daar dus gewoon meer pigment in zit. Ik was niet blij met het oranje/witte koppie. Nu had ik een beetje rood wel verwacht, maar niet zoveel als ik nu heb. Ik heb mazzel, want er is nog geen enkele haarkleur geweest die me niet stond, maar dit is toch niet wat ik wilde.

Oh, bijna vergeet ik mijn  Vierde regel bij blonderen: Je moet eerst ontkleuren, en daarna nog een kleur toevoegen. Als je extreem van kleur wisselt volstaat één keer bijna nooit, ook niet bij de kapper! Dus ondanks wat Syoss beweert ben ik nog niet kaar. IK moet nóg een stapje doen: kleur toevoegen!
Die stap doe ik morgen. For now heb ik wat Elvive Total Repair in de puntjes gespoten, draag ik buiten een pet en laat ik mijn haar vandaag verder rusten. Call me Ginger! ( Het is echt oranje hoor!) Ik merk overigens wel dat ik helemaal geen jeuk heb op mijn hoofdhuid. Volgende dag wél!

De volgende dag.
Gisteren nog met pet op de winkel in gegaan voor aanvullende blondering omdat die Color Ultimate zich wel héél erg moeilijk laat verwijderen. Omdat mijn favoriet: coupe soleil van Blondissimes niet meer te koop is neem ik een product wat eerder goed heeft gewerkt (maar toen gebruikte ik nog niet zoveel roodpigmenten omdat ik toen veel minder grijs was): Schwarzkopf Intensive Blonde nr L1: super. Op de verpakking staat dat het haar tot 6 tinten oplicht, maar ook dit product doet niet zo veel met mijn rood. Het lukt me niet om het rood uit mijn haar te verwijderen. Potjandoppie! Het donker oranje is nu lichtgevend oranje geworden. Mijn witte uitgroei is nu iets gelig geworden.

Ik hoop dat e.a. beter zal worden als ik dan maar de juiste tint blond ga toevoegen: Schwarzkopf Color Ultimate nr 940 Lichtblond. Ook deze mousse is iets verhelderend, maar dat blijkt valse hoop. Het resultaat is een nuance lichter dan hiervoor, maar nog steeds in tinten oranje, rood, blond, roodbruin, kaneel, cayenne én met een witte uitgroei van zo’n 5 cm. Teleurstellend. Ik style mijn haar, maar schrik iedere keer als ik langs een spiegel loop: mijn haar lijkt licht te geven!

Die avond, na langdurige maskers met én blauwe shampoo én Head and Shoulders besluit ik dat het nu echt genoeg is hoor. Dat oranje is hardnekkig. Ik heb nog een Color Ultimate donkerblond staan, en dat gaat alsnog mijn haar in, zij het maar 10 minuten. Het is nét genoeg om die oranje gloed weg te krijgen en mij weer presentabel te maken.

In chronologische volgorde:

Van donkerbruin via:

Donker oranje naar:

iets lichter oranje!

na donkerblond (10 minuten laten inwerken) achterkant

Oke geen al te beste foto, blijkbaar ben ik vandaag niet zo fotogeniek,  maar zoals je ziet is het oranje weg.
Uiteindelijk wordt mijn haar gedurende de zomer wel steeds blonder en blonder, tot het bijna wit is… en tja, daar ben ik al snel op uitgekeken en dus verf ik het half september weer lekker lichtbtruin!

zondag 9 maart
Wow, 9 maart alweer, ik zit nu een ruime maand thuis. Ik ga me gelukkig steeds beter  voelen, en begin ook weer goed te slapen. Moet nog een heleboel nachtjes inhalen! Ik ben nog wel wat wazig in mijn kop, dat verschilt per dag. Ik snak naar vrijheid, naar naar buiten kunnen, naar zon en frisse lucht.  En het is ook zulk prachtig weer, vandaag 20 C ! (Ik ben zelf inmiddels heel bleekjes en grauw). Op de bank zitten om in de zonnestralen die door het raam naar binnen vallen en daardoor de kattenharen en stofpluizen extra goed te zien rondstuiven is ook niet echt opwekkend. Maar ik kan er helaas niets aan veranderen. Terwijl ik op mijn bejaardenkruk met kruis-uitsparing al een uur onder de douche zit komt Pieter vroeger dan verwacht terug van zijn werk. Dus snel in de kleren (nou ja, d.w.z. zo snel mogelijk), bind mijn tijger-rugzakje voor mijn buik en Pieter neemt me in de rolstoel mee naar het Vondelpark. Daar is het vreselijk druk, en al die door elkaar krioelende mensen, die barbecue walmen, die harde muziek, dat ge-fiets, ge-loop, ge-scate en al die hondjes heb ik nou nét ff nodig. Al valt me wel op dat: ook al zien ze ons incl. rolstoel aankomen, opzij gaan er maar enkelen. Verhuftering van de samenleving is het! Pieter parkeert me bij een bruggetje met mijn gezicht in de zon en gaat dan ijsjes halen. Ik zit te genieten. Hier een foto impressie. Stel je voor dat je in witte bbq rookwolken gehuld bent, want die waren er absoluut, maar zie je niet terug op de foto:

Mijlpaal: vandaag heb ik het eten gemaakt! het is namelijk gewoon niet te doen, eten koken als je niet mag staan. Ik heb het vorige week 1 x geprobeerd, naar mijn beide knieën zijn daardoor erg veel pijn gaan doen. Erna kwam met dé oplossing: zij gebruikte tijdens haar gebroken been een kapperskruk. Dat is een kruk op wieltjes met een zadel erop zodat je staand werk kunt doen zonder te staan.    Ik heb dus zelf ook iets dergelijks gemaakt. Ik had voor revalidatie (als ik straks weer op 2 benen mag staan) al op aanraden van een kennis die er ervaring mee heeft de ‘3 minute legs‘ gekocht, voor een paar tientjes op marktplaats.nl. Da’s een zitsteun op verstelbare poten met wieltjes eronder. Ik heb hem zo ingesteld dat ie niet meer kan veren en goed stabiel is en voilá, ik kan erop steunen tijdens het koken! Het is niet ideaal, maar het is wel een goede en werkbare oplossing, als je er niet te lang op hoeft te zitten.

Tijd voor mobiliteit
Oke het binnenzitten hangt me dus danig het strotje uit, al moet ik eerlijk zeggen dat ik me niet verveel en de dagen wonderlijk snel toch voorbij gaan. Ik ben dan ook nog steeds erg moe en een beetje wazig. Heb bijvoorbeeld best een beetje moeite om op woorden te komen enz. Mijn enige dagelijkse uitdaging zijn op en van de bank zien te komen, toiletbezoek, eten van de keuken naar de huiskamer zien te krijgen en mijn knieoefeningen doen. Maar ik zou heel graag weer gewoon es naar buiten kunnen wanneer ik dat wil en zonder kapitalen te spenderen aan taxi kosten, want dat loopt nu al aardig op.
Nu ik zelf niet mobiel ben valt me ineens op, in het park en overal in mijn buurt, hoeveel mensen er met scootmobiels in de weer zijn. In mijn straat staan er al vier op de stoep! Ineens denk ik, misschien kan ik zo’n ding wel huren voor de tijd dat ik niet mag lopen? Dus ik meteen in google gedoken, maar daar vind ik de enorme hoeveelheid informatie vooral verwarrend.  Er is gewoon veel teveel keuze en ik heb echt geen idee waar ik op moet letten. 3 wielen, vier wielen, opvouwbaar, actieradius, draaicirkel… eh… Dus ik stuur Conny een berichtje, met de vraag om hulp en info. Conny zegt daarop dat ik haar eigen scootmobiel wel zolang mag lenen! (zijzelf gebruikt tegenwoordig een elektrische step met zitje die veel kleiner en wendbaarder is). Ik ben dolblij met haar aanbod. Na 15 jaar snorfiets rijden (opgevoerd natuurlijk!) den ik dat ik met een scootmobiel ook wel overweg zal kunnen.

maandag 10 maart (it’s a good day)
Zo hee, ik heb van half elf tot half elf geslapen! Gisteravond was ik echt heel moe en mijn lijf heeft het blijkbaar nodig.
Wat een goede dag! Ik mag zomaar de scootmobiel van Conny lenen, en ze komt hem woensdag nog brengen ook! En de meneer van de Baron stalling waar Pieter en ik onze fietsen hebben staan, heeft al een plekje kunnen regelen want er was een opzegging! Nu heb ik het meest makkelijke plekkie meteen naast de deur! Mooi hoe alles zomaar ineens  helemaal goed uitkomt! Yeah!

dinsdag 11 maart
Mijn lief loopt ook al wekenlang echt hartverscheurend te hoesten (zodat je denkt: die blijft erin) en heeft zich vandaag dan toch maar ziek gemeld. Werd tijd, want het gaat maar niet over.  De vandaag geplande grote schoonmaak en opruim bij ons thuis moet dus nog even wachten. 
Hiep hiep hoera voor Nikki (collega van mijn zusje en fb contact). Nikki heeft mij vandaag totaal verrast (via koeriersdienst Barbara Vos) met een enorme voorraad zelfgebakken Nikki Buns! (tarwevrije broodjes, zie elders op dit forum). Bar kwam boven met een hele AH tas vol, ik denk dat er wel 38 bolletjes in zitten. Niet te tillen die zak, want het is echt voedsel, geen vulling/opgeklopte lucht! Nu is mijn vriezer vol en zijn mijn ontbijt en lunchproblemen voor de komende maand opgelost. Ik vind het zo vreselijk lief van Nikki. Ik weet immers hoeveel werk het is en ook wat de ingrediënten kosten!  En ook van mijn zusje, omdat zij het zomaar aan Nikki gevraagd heeft. Kent ze me toch beter dan ik dacht.

woensdag 12 maart
Omdat ik donderdag bij een borrel op de VU wil zijn (afscheid van onze oude werkplekken) had ik de afspraak bij fysiotherapie laten verzetten naar vandaag, 10.25. Dus ik vroeg opgestaan (want aankleden duurt een stuk langer). Ineens denk ik: “laat ik eerst ff bellen voordat ik € 18,- aan taxikosten spendeer”. En ja hoor, de suffe receptioniste had de afsprak niet naar vandaag verschoven, maar naar volgende week.
Vanmiddag heb ik mijn eerste scootmobiel ritje gemaakt. Maar dat is zo gemakkelijk dat ik na 10 meter al achteruit ben wezen inparkeren. Het is wel een heel handig karretje, met een standaard voor mijn loopkrukken, een comfortabele stoel en met genoeg beenruimte voor het ene been wat ik half gesterkt moet houden. Er zijn een stuk of vijf snelheden. langzaamst is  het schildpadje, en het snelst is de haas. Moeilijkheidsgraad komt doordat scootmobielen geen rem hebben. Stoppen doet ie als je de gashendel loslaat, en dan rolt ie nog 2 sec. door. En bij een crisissituatie heb je eerder de neiging om  je vuisten dicht te knijpen dan om iets los te laten. Maar op een scootmobiel hebben ze daar niet zo goed over nagedacht, dus hou dit in de gaten als je weer eens zo’n omaatje op opaatje van de stoep wordt afgesjeest.  Oude mensen schrikken sneller en reageren langzamer.
Connie was er helemaal mee uit Noord gekomen om hem te brengen, de schat,  en een uur onderweg geweest. Het is dan ook heerlijk lenteweer. Ik heb haar een lekkere fles champagne mee naar huis gegeven. Kentekenplaatje moest er nog ff opgezet worden, en toen ben ik in de buurt gaan toeren. Maar aan het einde van de straat gekomen zag ik dat de energiemeter toch wel snel achteruit liep (Noord is ook een heel eind) dus toen heb ik een iets kleiner rondje gemaakt en hem daarna achteruit in de stalling ingeparkeerd. Yeah, I’m good! Hij staat nu op te laden. Gelukkig was er een meisje wat de stekker voor me in het stopcontact wilde doen, ik kon met mijn krukken niet zover bukken. Daarna op mijn krukken naar huis gelopen.  Kippeneindje lopen, maar op 50% en met krukken was het best ver. Toch is lopen best even lekker, maar volgens mij heb ik mijn rechterschouder een beetje verrekt.

maandag 3 maart
1e keer bij fysioterapie geweest. Eerst douchen, aankleden en dan even bijkomen, duizelig van de inspanning (heb ik lage bloeddruk van het stilzitten misschien?) Daarna de trap af, wát een opgave! In de auto stappen is niet gemakkelijk want ik krijg mijn been er niet goed in omdat ie niet goed kan buigen. De stoel staat al maximaal naar achteren… half bij Pieter op schoot zittend lukt het alsnog. Pieter brengt me naar  fysioterapie de Baarsjes, mijn manueel therapeut is Kashif Minhas. Kashif hoort mijn verhaal, bekijkt de foto’s,  bekijkt mijn been. Beetje buigen, beetje strekken… ik merk dat mijn been enorm stijf is en ik bijna geen controle erover heb. Niet fijn , maar dat is te verwachten naar deze operatie, we gaan eraan werken om de boel weer stabiel te krijgen en mij weer zelfvertrouwen te geven bij het lopen (want ik ben erg bang geworden dat mijn been weer onder me zal wegklappen en ook dat het onherstelbaar kapot zal gaan). Kashif  geeft me vier oefeningen die ik komende paar dagen moet doen.
Ook wil hij zien hoe ik met stokken loop, en dat blijk ik natuurlijk helemaal fout te doen, maar dat komt omdat ik mijn been niet mocht buigen en ook omdat ik erg bang ben om te vallen. Buigen mag vanaf nu wel weer, maar voorzichtig en niet verder dan in een rechte hoek, en ik mag het been maar 50% belasten. Die belasting moet eerst goed geoefend worden met een weegschaal, want hóe weet je nou wat 50% is en hoe dat dan voelt?
Kashif raad me aan om in ieder geval nog twee weken thuis te blijven (zien hoe het vordert) en raad me aan om te bekijken of ik mijn basisverzekering kan aanvullen, ivm de kosten voor langdurige en intensieve fysioterapie. Want dat ga ik wel nodig hebben indien ik weer gewoon wil gaan lopen. Ook mijn andere been en heup hebben onder de afgelopen maand te leiden gehad. Met een tas vol met foldertjes, en met een iets fermere tred dan een uur geleden ga ik weer naar huis.

woensdag 5 maart.
Vriendinnetje Claudia heeft mij vanmorgen in de rolstoel alle hoeken van de Kinkerstraat laten zien. We hebben veel gelachen en ik merk dat als je in een rolstoel zit, iedereen en stuk aardiger tegen je is. Clau moest natuurlijk nog wennen aan het rijden met mij,  vooral omdat ik één been bijna gestrekt moest houden dus dat stak op schop-hoogte een beetje uit. Ook eng bij het oversteken, eerst mijn zere been en dan kom ik pas… Ik hou erg van controle over mijn leven kunnen uitoefenen dus dit was wel even een lesje in loslaten. Ik heb boodschapjes kunnen doen en we zijn de markt over gesjeest. Maar ik werk wel dat op deze manier winkelen eigenlijk niet zo leuk is want je zit gewoon op de verkeerde hoogte dus je ziet alleen maar de middenmoot. Maar wat heerlijk om er weer ff uit te zijn, ik zit al zo lang binnen! En het zonnetje scheen volop. Thuis heeft Clau de zware rolstoel ook nog naar één hoog getild, en mijn meubelen even voor me verschoven zoals ik het graag wil hebben. Hoef ik niet meer in die elektrisch verstelbare stoel te zitten. De voetensteun kan namelijk nét niet helemáál horizonaal. Die stoel wil ik overigens kwijt want past straks niet meer bij mijn nieuwe bank. Wie hem wil hebben mag hem komen halen.

Ik doe netjes mijn oefeningen, ook al doet het echt wel pijn en is mijn knie daarna strammer dan ervoor. Ik merk dat mijn been in de ochtend veel soepeler en steviger is dan aan na de middag. vanaf een uurtje of drie is het echt afzien en weet je gewoon niet meer hoe je moet zitten/liggen. met de stokken lopen is dan echt pijnlijk strompelen.

donderdag 6 maart
Mijn knie voelt s morgens goed aan, maar wordt gedurende de dag steeds stijver en pijnlijker. Met de taxi naar fysioterapie geweest, het lopen op krukken gaat een stuk beter dan maandag. Ik maak goede vorderingen, dus ben optimistisch. Voel me ook geestelijk een stukje beter, meer uitgerust, rustiger. Ook de interesse in de VU is weer terug en ik ben vandaag mijn mails gaan lezen. Maar dat gaat alleen niet zo handig via de VU webmail, ik kan mijn opgeslagen mails niet inzien en ook de agendaplanner niet,  maar iets is beter dan niets. Met een beetje mazzel blijft het goed gaan en ik ga echt proberen om over een week voorzichtig een paar uurtjes per dag te beginnen met werken. Grootste obstakel is echter: hoe kom ik op de VU?

vrijdag 7 maart
Oei, slechte nacht gehad met veel pijn. Gisteren toch en beetje teveel van mijn knie gevergd, ik heb namelijk ook nog staan koken. Heb zoveel mogelijk op mijn goede been gestaan, maar voor mijn zere knie was het toch wel teveel. Voor mijn goede been overigens ook! Ben enorm bang dat ik door mijn gestuntel het genezingsproces belemmer, maar ja, je kunt niet van buiten zien wat er vanbinnen aan de hand is. Ik vind dat best wel eng. Ik voel me in ieder geval weer een stukje minder oké dan gisteren. Lydia heeft, net als Claudia, ook aangeboden om me te helpen met het huishouden, want dat lukt natuurlijk niet meer nu ik al een maand niet kan staan. Lydia aspireert zelfs om een heuse opruimcoach opleiding te gaan doen. Zij vind opruimen leuk! (snap ik niks van) en is in een positie om van haar hobby haar werk te gaan maken, met mij als afstudeerobject?  Ik ben namelijk gewoon geen huisvrouwmateriaal, en een beetje hulp is zeer welkom, al moet ik wel over een hoge horde van schaamte  heen. Want ik wil natuurlijk gewoon zelf altijd alles onder controle houden he, en om hulp vragen daar hou ik helemaal niet van. Ik heb nu twee opruim grage vriendinnen waarvan een een opruim opleiding gaat doen, en een vriendin met een opleiding  tot binnenhuis architect… misschien moeten ze samen maar een bedrijfje gaan opstarten?
Misschien moeten Pieter en ik toch ook maar eens gaan nadenken om een werkster of schoonmaakdienst in te schakelen om een keer per twee weken ff de bezem door ons huis te halen. Ik zal nog wel een hele poos niet goed ter been blijven en in een opgeruimd huis herstel je fijner dan in een rommeltje. Huishoudelijke talenten zijn wij beiden niet, en dar zullen we ook niet gaan worden.
hele leuke middag gehad! Lydia is me komen halen en heeft me incl. rolstoel meegenomen naar de Markt in Amstelveen. Een heerlijke frappuchino gedronken bij Starbucks. Op de markt heb ik een leuke ijsblauwe tas gekocht, een lekkere Aleppo zeep met rozengeur en 2 leesbrilen met ophanging want ja, tegenwoordig heb ik +1.00 nodig om de steeds kleiner wordende lettertjes op verpakkingen te lezen. Ik heb er nu spijt van dat ik indertijd die doos met leesbrillen van tante Bar niet heb willen aannemen, maar toen had ik ze gewoon nog niet nodig. Daarna de rolstoel in de auto gezet en ben ik met mijn stokken naar de overkant gelopen, naar Japans resataurant Kokusay, waar we om een uurtje of vier heerlijk gegeten hebben. Mán wat die japanners allemaal met biefstuk en rauwe zalm en tonijn kunnen doen! Lekkere jasmijnthee erbij voor de spijsvertering. beetje wasabi, mjammie! Toch raar hoe smal mijn wereld is geworden, voor het ongeluk deden we zo’n middagje gewoon ff tussendoor, nu is het een echt uitje geworden.
Om 17.30 was ik weer thuis en nu zit ik op de bank te knikkebollen…………….zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz